-
คู่มือการเลือกซื้อกีตาร์สำหรับนักดนตรีมือใหม่
ใครที่อยากจะมีกีตาร์สักตัวมาทางนี้ กีตาร์เป็นเครื่องดนตรีอัศจรรย์ จะเอาไว้หัดเล่นร้องเพลงเพื่อคลายเครียด หรือจะใช้ล้อมวงเล่นกับเพื่อนฝูงในงานสร้างสรรค์ ไปจนถึงไว้ขับกล่อมเพลงรักจีบสาว ๆ ก็ได้ทั้งนั้น วันนี้มีเคล็ดลับการเลือกซื้อกีตาร์ตัวแรกในชีวิตสำหรับมือใหม่ หรือจะเป็นการซื้อเพิ่มอีกเพื่อวัตถุประสงค์การใช้งานที่แตกต่าง ก็สามารถนำเงื่อนไขเหล่านี้มาพิจารณาประกอบการตัดสินใจกันได้ เลือกประเภทของกีตาร์ให้ถูก กีตาร์แบ่งกว้าง ๆ ได้ 3 ประเภท คือ นอกจาก 3 ประเภทนี้แล้วยังมีกีตาร์โปร่งที่มีภาคไฟฟ้าในตัว เรียกกันว่า กีตาร์โปร่งไฟฟ้า คือเราสามารถเล่นกีตาร์โปร่งโดยเสียงไปออกลำโพงได้ เราจะเห็นกันบ่อย ๆ ตามร้านอาหารที่มีนักดนตรีเล่น 1-2 คน ไม่ได้เล่นเป็นวงดนตรี นักดนตรีสไตล์นี้ก็จะเล่นกีตาร์โปร่งที่มีภาคไฟฟ้า ดังนั้นหากเรามีความประสงค์จะเล่นลักษณะใด ก็เลือกซื้อให้ถูกกับรูปแบบนั้น กีตาร์ที่ดีไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเสมอไป งบประมาณหรือราคากีตาร์เป็นเงื่อนไขสำคัญของการเลือกซื้อ มีงบประมาณสูงเท่าไรก็จะได้ของที่มีคุณภาพสูงขึ้นตามไปด้วย แต่อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลไปให้มาก เพราะเดี๋ยวนี้มีกีตาร์ในระดับราคาเริ่มต้นที่คุณภาพดี ราคาไม่ได้แรง เฉลี่ยตกตัวละ 1,000-3,000บาทอยู่มากมาย เราสามารถเลือกซื้อกีตาร์ในระดับราคานี้เอามาใช้เล่นฝึกหัดได้ ไว้เล่นเก่งขึ้นแล้วค่อยขยับไปหารุ่นที่ราคาสูงขึ้นก็ได้ ดูรีวิวหาข้อมูลได้ แต่ยังไง ๆ ต้องไปลองเล่นเองกับมือ กีตาร์เป็นเครื่องดนตรีที่ทำมาจากไม้ ซึ่งนั่นทำให้กีตาร์แต่ละตัวเสียงไม่เหมือนกัน แม้จะแบรนด์เดียวกัน รุ่นเดียวกัน เสียงอาจจะใกล้เคียงกันแต่ก็ไม่เหมือนกัน รวมถึงรูปทรงของตัวกีตาร์ น้ำหนัก ต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัย ฉะนั้นการเลือกกีตาร์ที่เหมาะกับตัวเรา จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปลองเล่น ลองจับของจริงด้วยตัวเอง จับแล้วเราถนัดไหม ชอบเสียงแบบนี้หรือไม่ เวลาไปซื้อสามารถพาผู้เชี่ยวชาญไปเพื่อให้คำแนะนำได้ แต่การตัดสินใจควรจะขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของตัวเจ้าของหรือตัวผู้เล่นเอง อยากเก่งก็ต้องหมั่นฝึก สำหรับใครที่อยากเล่นกีตาร์เก่ง ไม่มีทางลัด หากอยากเล่นเก่งก็ต้องฝึกฝนบ่อย ๆ อยากจะเก่งมากแค่ไหนก็ต้องฝึกฝนมากเท่านั้น ความสม่ำเสมอต้นเสมอปลายในการฝึกฝนจะช่วยให้คุณมีฝีมือในการเล่นกีตาร์มืออาชีพ
-
ดูแลสุขภาพกายและใจแบบจัดเต็มด้วยวิธีที่ใช่เหมาะสำหรับวัยทำงาน
เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน จะสังเกตได้ว่าหลายคนมักมีความเครียดเพิ่มมากขึ้น ด้วยเนื้อหาของงานหรือสภาพแวดล้อมรอบตัวก็ตาม การดูแลสุขภาพกายและใจให้มีความแข็งแรงพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันจึงถือเป็นเรื่องที่มีความสำคัญ เช่นนั้นอย่ารอช้าไปพบกับวิธีที่ใช่สำหรับวัยทำงานและปรับชีวิตของคุณให้มีความสมดุลมากขึ้นกันเลย สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงขึ้นก็สามารถนำวิธีการที่หยิบมาแชร์ไปได้เลย ซึ่งทุกวิธีนั้นทุกคนสามารถที่จะทำได้จริง โดยนำไปปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตนเอง เพราะแต่ละคนก็มีความชอบและการจัดสรรเวลาที่ต่างกันออกไป เชื่อได้เลยว่าสุขภาพกายและใจที่ดีสามารถเป็นของทุกคนได้อย่างแน่นอน
-
นอนหลับอย่างน้อยห้าชั่วโมงลดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
การนอนหลับเป็นสิ่งที่สําคัญมากสําหรับการคงรักษาร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดเวลา การนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ย่อมจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง อีกทั้งในระยะยาวจะเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อภาวะการเกิดปัญหาด้านสุขภาพที่มากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับไม่เพียงพอจะเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การนอนหลับอย่างน้อยห้าชั่วโมงจะช่วยลดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง การนอนหลับจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้กระปรี้กระเปร่า การนอนหลับยังช่วยให้สมองของคนเราประมวลผลความทรงจำในระหว่างวัน และเปลี่ยนข้อมูลบางส่วนเป็นความจำระยะยาว การนอนเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของความคิด เช่น สมาธิ การคำนวณ การตัดสินใจ เชาวน์ปัญญาและอื่นๆ การนอนจะส่งผลดีต่ออารมณ์ และเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้การนอนหลับยังเป็นเสมือนเป็นโอกาสให้สมองกำจัดของเสียออกไปอีกด้วย เรามาดูข้อเท็จจริงต่างๆ ของการนอนหลับกัน 1. เราต้องนอนมากแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนําให้คนในวัยผู้ใหญ่ ควรจะนอนหลับให้ได้อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน หรืออย่างน้อยไม่ต่ำกว่าห้าชั่วโมงต่อคืน 2. การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงชีวิต คงปฎิเสธไม่ได้ว่า คนทั่วไปส่วนใหญ่จะใช้เวลานอนโดยเฉลี่ยถึงหนึ่งในสามของช่วงเวลาในชีวิตทั้งหมด แต่หลายๆ คนอาจจะยังไม่ตระหนักถึงความสำคัญของการนอนเท่าที่ควร บางคนยอมอดนอนเพื่อทำกิจกรรมอื่นๆ โดยที่เขาเหล่านั้นกลับไม่รู้เลยว่า การนอนไม่เพียงพอนั้น จะส่งผลให้ให้ประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆ ลดลง เช่น สมาธิสั้นลง หรือความจำที่แย่ลง 3. เคล็ดไม่ลับที่จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับที่ได้ดีขึ้น แนวทางที่จะช่วยทําให้คุณสามารถนอนหลับที่ได้ดีขึ้น ได้แก่ ทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าในระหว่างวัน โดยการทำตัวเองให้ยุ่งและกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน แต่ลดกิจกรรมต่างๆ ให้ช้าลงในช่วงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการงีบหลับในเวลากลางวัน สร้างกิจนิสัยก่อนนอนที่ดี เช่น จัดห้องนอนให้ผ่อนคลาย และเอื้อต่อการนอน และไม่มีสิ่งรบกวนต่างๆ เช่น ไม่เล่นสมาร์ทโฟนบนเตียง ลดหรือกําจัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้เวลาเข้านอน นอกจากนั้น จงอย่ากินอิ่มเกินไปสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน และอย่ากินสองชั่วโมงก่อนเข้านอน หากคุณหิว คุณสามารถดื่มนมหรือผลไม้ได้ เพราะการย่อยอาหารจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอนหลับของเราด้วยเช่นกัน ตั้งเป้าที่จะนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยให้คุณเองสมารถนอนหลับสบาย และมีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี และยังช่วยลดปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้อีกด้วย
-
Yorn ตัวละคร Rov เก่งแต่ถูกมองข้าม
Yorn ถือเป็นตัวละคร Rov ที่ได้รับความนิยมมากในช่วงหนึ่ง ฮีโร่แครี่ที่บอกได้เลยว่าป้อมระเบิดอย่างแน่นอน ด้วยจุดเด่นของสกิลนั้นเอื้อไปในทิศทางดันป้อมมาก ๆ และบวกกับความเร็วในการโจมตีแถมพลังสูงอีกด้วย แต่พักหลังนั้นคนไม่นิยมเลือกมาเล่นในการลง Rank นั้นคงเป็นเพราะสกิลไม่ตอบโจทย์เรื่องการเอาตัวรอดเลย นอกจากสกิลชาเลนจ์ที่มีแค่ Flicker ก็พอจะช่วยได้บ้าง แต่ส่วนมากถ้าโดนล้วงแล้วนั้นยากที่จะรอด ถ้าพวกไฟต์เตอร์ไม่คอยดูแล แครี่ก็ไม่สามารถทำดาเมจได้ อีกทั้งยังทำให้ต้องเสียพวกไฟต์เตอร์เพราะต้องคอยดูแล แทนที่จะได้ล้วงฝั่งตรงข้ามแทนทำให้เสียทรัพยากรไปฟรี ๆ จุดนี้จึงทำให้คนนิยมหันไปเลือกเล่นตัวอื่นแทนและนั้นจึงเป็นเหตุผลที่เกมเมอร์ทั้งหลายไม่นิยมเลือกมาเล่นนั้นเอง Valhein สายโจมตีเรียกศักดิ์ศรีให้ทีมได้ชัยชนะไม่ยาก Valhein สำหรับฮีโร่ตัวนี้ต้องบอกเลยว่าเป็นฮีโร่ยอดฮิตของเพลเยอร์หลาย ๆ คน เรียกได้ว่าเกือบครบเครื่อง แต่อย่างไรก็ตามอยู่ที่สเต็ปของผู้เล่นอีกทีว่าจะดึงศักยภาพของแวนออกมาได้มากน้อยแค่ไหน เพราะสำหรับตัวนี้มีความเร็วในการโจมตีสูงมากแถมมีสกิลสตั้นไว้เวลาโดนล้วง ทำให้มีโอกาสหนีออกมาได้ พักหลังเกมเมอร์นิยมนำมาเล่นสายโจมตีกันเป็นส่วนมาก แต่ที่ไม่นิยมนำมาลง Rank ไม่ทราบด้วยสาเหตุใด แต่หากให้เดาคงเพราะความเบื่อ แต่เมื่อมาพิจารณาอีกทีตัวละครตัวนี้มีสเต็ปที่ดีสามารถคิวได้ง่าย ๆ ฉะนั้นหากเคยได้ยินคนที่เล่นเกมด้วยกันแอบสบประมาทตัวละครนี้ว่าอ่อน ขอบอกเลยว่าคน ๆ นั้นกำลังคิดผิด เพราะปัจจัยมันมีหลายอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับสกิลของฮีโร่เท่านั้น ทีมและผู้เล่นก็มีผลเช่นกัน ยก Krixi ให้เป็นนักฆ่าสาวของทีม Krixi เป็นฮีโร่สายเมจตัวละคร Rov ผู้หญิงที่เปิดให้เลือกเล่นในช่วงแรก ๆ ซึ่งในช่วงนั้นเองตัวนี้อาจจะดูเหมือนเมจธรรมดา ๆ ตัวหนึ่งแต่ความจริงนั้นสกิลของเธอแรงมาก ๆ สามารถไล่ฆ่าได้ตั้งแต่เวล 2 แต่ก็ต้องตกอันดับไปเพราะปัจจุบันนั้นมีฮีโร่ที่เข้ามาใหม่มากมายทำให้คนเริ่มไม่นิยมเล่นกันแล้ว เพราะคิดว่ายังมีตัวอื่นที่ดีกว่านี้ จึงไม่นำมาลง Rank แต่ด้วยความโหดอยู่ในสายเลือดของเธออยู่แล้วก็ยังคงสามารถสร้างจังหวะให้เพื่อนร่วมทีมได้เป็นอย่างดี มักถูกเลือกให้เป็นตัวฆ่า นอกจากนี้สาเหตุที่เธอไม่ถูกเลือกเพราะอาจพลังป้องกันนั้นน้อยมาก ๆ และเลือดน้อย แต่อย่างไรก็ตามก็ขึ้นอยู่กับตัวผู้เล่นและทีมด้วยว่าจะวางให้เธออยู่ในตำแหน่งใด ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามทุกตัวละครอยู่ที่ตัวผู้เล่นด้วยว่าจะมีทักษะมากน้อยแค่ไหนนั้นเอง
-
มาทำความรู้จักกับ 4 สัตว์ Exotic ที่เป็นที่นิยมที่สุดในประเทศไทย
เมื่อกล่าวถึงสัตว์เลี้ยงนั้น สัตว์เลี้ยงที่นึกขึ้นได้เป็นอันดับต้น ๆ เลยนั้นก็คือ สุนัข และ แมว ซึ่งทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นสัตว์ที่ถือว่าเป็นที่นิยมที่สุดในประเทศไทย ทั้งเป็นเพื่อนเล่นยามเหงาและช่วยเฝ้าบ้าน แต่นอกจากสัตว์เลี้ยงทั้ง 2 ชนิดนี้แล้วก็ยังมีสัตว์เลี้ยงอีกกลุ่มหนึ่งที่เริ่มเป็นที่นิยมในปัจจุบัน นั้นก็คือ Exotic Pet Exotics pet คือ สัตว์เลี้ยงชนิดพิเศษ ใช้จำกัดความเฉพาะสัตว์แปลก ๆ ชนิดที่มีพันธุ์มาจากต่างประเทศเท่านั้น หรืออาจนับรวมสัตว์ป่าประจำถิ่นเข้ารวมอยู่ในกลุ่มด้วยเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำ 4 อันดับสัตว์ Exotic ที่คนไทยนิยมเลี้ยงมากที่สุดกัน 4 อันดับสัตว์ Exotic ที่คนไทยนิยมเลี้ยง – ชูการ์ไกลเดอร์ เป็นสัตว์สังคม มักที่จะชอบอยู่รวมกันเป็นฝูงตั้งแต่ 6-10 ตัวขึ้นไป มีเล็บที่แหลมคมใช้เกาะเพื่อกระโดดข้ามจากต้นไม้ต้นหนึ่งไปอีกต้นหนึ่ง ขนมีลักษณะนุ่ม บริเวณข้างลำตัวของมันจะมีพังผืด ซึ่งสามารถกางได้จากขาหน้าไปถึงขาหลังเพื่อลู่ลมเวลาร่อนโดยชูการ์ไกลเดอร์จะมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 10-15 ปี อาหารของชูก้าไรเดอร์จะเป็นอาหารจำพวก ผลไม้ หนอนนก ดักแด้ และแมลงตัวเล็ก ๆ ต่าง ๆ – เม่นแคระ เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ออกหากินในเวลากลางคืน มีลักษณะใบหน้าคล้ายหนู จมูกเรียวยาว เม่นแคระนั้นชอบอยู่เพียงลำพัง สามารถเล่นหรือทำกิจกรรมร่วมกับเจ้าของได้ เช่น การอุ้ม หรือ การนอนบนตัก อาหารของเม่นแคระส่วนใหญ่จะเป็น หนอนนก ไข่ต้ม และผักชิ้นเล็ก ๆ เม่นแคระมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 4-8 ปี – ชินชิล่า เป็นสัตว์เลี้ยงตระกูลฟันแทะ ที่มีขนนุ่มที่สุดในโลก มักออกหากินในเวลากลางคืน ลักษณะของชินชิล่าจะมีขาหลังที่สั้น แต่ขาหน้ายาว มีลักษณะคล้ายกับหนูผสมกระต่าย สามารถกระโดดได้ถึง 5 ฟุต มีหูที่สั้นและมีรูปทรงกลมมากกว่ากระต่าย ดวงตากลมมีสีดำหางมีลักษณะคล้ายกระรอก อายุของชินชิล่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 10 ปี อาหารของชินชิล่าส่วนใหญ่จะเป็นหญ้าทิโมธี หญ้าอัลฟาฟ่า หญ้าเฮย์ ลูกเกด และ ผลไม้อบแห้ง – แพรรี ด็อก หรือ กระรอกดิน เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มีฟันแทะ ขนสั้นสีน้ำตาลอ่อน ใบหูเล็ก ดวงตากลมโต ฟันแข็งแรง ชอบยืนสองขา หางไม่ยาวมากนัก มีเสียงร้องที่คล้ายกับเสียงสุนัขเวลาเห่า อายุขัยของแพรี ด็อกเฉลี่ยอยู่ที่…
-
สุขเพราะคุยกับความเงียบ
คนเรามักมีทัศนคติเชิงลบกับความเงียบ ทำให้เวลาส่วนใหญ่ของการใช้ชีวิตโลดแล่นอยู่ท่ามกลางสิ่งเร้ารอบตัวที่จะพาให้เราหลุดออกจากความเงียบโดยเฉพาะสารพันเรื่องราวที่ส่งผ่านมือถือล้วนแล้วแต่เป็นตัวพรากความเงียบไปจากเราอย่างไร้ขีดจำกัด ความเป็นไปแบบนั้นส่งผลกระทบมากมายต่อการดำเนินชีวิตโดยที่เราไม่รู้ตัว การอยู่กับความเงียบไม่ได้หมายความว่าเรากำลังเผชิญกับความเหงา ในทุก ๆ วันที่เราเต้นตามสิ่งเร้าภายนอกทำให้เราเกิดความอยากไม่รู้จักจบสิ้น ยิ่งอยากมากก็ต้องพยายามลงมือไปไขว่คว้าเอามาอย่างเต็มกำลัง พุ่งไปข้างหน้า และโฟกัสในสิ่งที่เป็นเป้าหมายนั้นอย่างมุ่งมั่นโดยไม่ได้สนใจรายละเอียดระหว่างทาง ยิ่งอยากวิ่งหนีห่างจากตัวเอง เราจะหูดับ ตาบอดกับทุกเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยที่จะทำให้เราได้มาซึ่งสิ่งที่อยากได้นั้น และเมื่อเราได้มันมาดั่งใจแล้วก็จะยินดีพอใจกับมันได้สักพัก จากนั้นเราจะวิ่งวุ่น ทะยานอยากกับสิ่งเร้าอื่นต่อไป วนไปแบบนี้ร่ำไปไม่จบสิ้น นั่นเพราะเราไม่เคยอนุญาตให้ตัวเองได้ทำความรู้จักกับความมหัศจรรย์ของความเงียบเลย ในช่วงที่ความวุ่นวายเดินทางไปถึงขีดสุด ลองดูสักวันที่จะหันหลังให้กับมือถือ และวิถีความเคยชินเดิมๆ เริ่มจากเคลียร์ตัวเองจากการงานให้เรียบร้อย แล้วออกเดินทางไปไหนสักแห่งที่ห่างผู้คนและสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ที่แห่งนั้นขอให้ปลอดสัญญาณอินเทอร์เน็ต ไม่มีไฟฟ้าใช้ หากจะต้องเจอใครข้างหน้าขอให้เป็นคนที่เราไม่รู้จักและเจอเท่าที่จำเป็นเท่านั้นโดยให้มีระยะเวลานานพอสมควร เช่น 7 วันขึ้นไป เราจะพาตัวเองไปทำความรู้จักกับความเงียบ หยุดต้อนรับสิ่งเร้าที่คนอื่นยัดเยียดมาให้เรา หยุดวิ่งตามความต้องการของคนอื่นสักพัก เมื่อไม่มีตัวกระตุ้นความสนใจทั้งหมดจะพุ่งกลับมาที่ตัวเอง ได้สังเกตลมหายใจ ได้สำรวจความรู้สึกนึกคิดที่เป็นของตัวเราแท้ ๆ แรก ๆจะรู้สึกว้าวุ่น หงุดหงิดงุ่นง่านที่ไม่สามารถทำในสิ่งที่เคยชินแต่เดิมได้ สักพักใจและกายเราจะค่อย ๆ นิ่ง เริ่มเรียนรู้ด้วยตัวเอง อย่ากลัวความเงียบ อย่ากลัวที่จะหยุด และอยู่กับตัวเอง ความเงียบไม่ใช่ขุมนรกแต่คือสรวงสวรรค์ที่รอการไปถึงไม่ว่าคุณมีภารกิจเยอะมากแค่ไหน หรือแม้ว่าคุณจะขาดสังคมไม่ได้ ก็อยากให้กล้าหาญที่จะพาตัวเองออกมากักตัวพูดคุยกับความเงียบสักครั้ง การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้คุยกับความเงียบอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เกิดสมดุลในการใช้ชีวิต เราจะมีความสุขมากขึ้น สุขที่รู้จักตัวเอง สุขที่ได้ใช้ชีวิตตามที่หัวใจเรียกร้องอย่างแท้จริง
-
แดด กับ 8 ประโยชน์ต่อร่างกาย
เราคงจะคุ้นชินกับอันตรายจากแสงแดดโดยเฉพาะการทำลายความงามทางผิวพรรณ และการก่อให้เกิดโรคร้ายที่ทำลายสุขภาพมากมาย และด้วยรูปแบบการทำงาน พฤติกรรมการใช้ชีวิต และค่านิยมผิดๆเรื่องสีผิวที่ต้องขาวใสทำให้คนไทยมองแสงแดดเป็นศัตรูร้ายกาจที่ต้องพากันหลีกเลี่ยง แต่ในอีกด้านหนึ่งการสัมผัสแสงแดดในเวลาที่เหมาะสม คือ แดดเช้าช่วงเวลาก่อน 9.00 น. และแดดบ่ายหลัง 16.00 น. เราสามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้อย่างเต็มที่เช่นกัน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้รับวิตามินดีอย่างเต็มที่ รังสียูวีบีในแดดจะกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์วิตามินดีใต้ผิวหนัง ซึ่งร่างกายควรมีวิตามินชนิดนี้ 30 ng/mL และไม่ต่ำกว่า 20 ng/mL(ขาดวิตามินดี) เราได้ประโยชน์จากแดดอย่างไรบ้าง มาดูกัน สดชื่น อารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด เมื่อได้สัมผัสแดดอ่อนยามเช้า-เย็น พร้อมการออกกำลังกายจะทำให้เอ็นดอร์ฟินหลั่งเต็มที่ ช่วยให้สดชื่น แจ่มใส แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการสร้างสารเซโรโทนิน ที่ช่วยทำให้เราใจเย็น คลายเครียด ลงได้ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน เพราะแดดช่วยทำให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายดีขึ้น ช่วยบรรเทาอาการโรคซึมเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักชอบเก็บตัวเงียบอยู่ในห้องตามลำพัง ขาดการสัมผัสแสงแดดอย่างเหมาะสม การพาออกมาออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยบรรเทาอาการได้มากและได้ผลดีกว่าการออกกำลังกายในร่ม ช่วยสร้างภูมิต้านทาน โดยทำงานคู่กับเซลล์เม็ดเลือดขาว ส่งผลให้การตรวจจับสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกายเป็นการสร้างภูมิทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ การสัมผัสแดดอ่อน มีส่วนช่วยป้องกัน เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งรังไข่ มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น แต่หากแดดจัดเกินไปอาจนำสู่ปัญหามะเร็งโรคผิวหนังได้เช่นกัน ช่วยลดความอ้วน แดดช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดไขมันส่วนเกิน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย จึงไม่แปลกว่าทำไมจึงถ่ายง่ายหลังออกกำลังกายกลางแจ้งตอนเช้า กระหายน้ำมากขึ้น การได้รับแสงแดดสร้างความร้อนให้เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้เกิดความกระหาย อยากดื่มน้ำเป็นการกระตุ้นให้ดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นทางอ้อมด้วย ช่วยให้หลับสบาย เดินเล่น หรือออกกำลังกายเบาๆ รับแดดอ่อนช่วงเย็นช่วยสร้างฮอร์โมน เมลาโทนิน (Melatonin) ที่ผลิตตอนเราหลับ จะทำให้หลับสบายขึ้นน่าจะเป็นตัวช่วยของคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับได้ดี จัดเวลามาออกแดด อย่ารังเกียจแดดเพียงเพราะทำให้ผิวหมองคล้ำ หากเราสัมผัสแดดอย่างเข้าใจเราจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ เพราะแสงแดด คือ ตัวช่วยสร้างสุขภาพดีโดยธรรมชาติ
-
นักแปลและล่ามภาษาฝีมือแตกฉาน ทำงานได้ทุกที่
นักแปลและล่ามเป็นอาชีพด้านภาษาที่เติบโตรวดเร็วอย่างที่เคยมีมาก่อน เป็นผลมาจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้หลายคนต้องออกจากงานประจำ ไปทำงานเข้าออฟฟิศไม่ได้ อยากหารายได้แต่มีทางเลือกไม่กี่ทาง หลายคนที่มีความเชี่ยวชาญด้านภาษาตัดสินใจเลือกอาชีพการแปลและล่ามซึ่งเป็นไปได้มากที่สุดสำหรับการทำงานที่บ้าน อีกทั้งขอบเขตของงานแปลกำลังมีความหลากหลายมากขึ้นด้วย เมื่อโลกหันมาพึ่งพาเทคโนโลยีการสื่อสารทางไกลมากขึ้นในช่วงโควิด-19 งานแปลเป็นอาชีพที่มีความต้องการสูงเพื่อก้าวข้ามพรมแดนทางภาษาช่วยให้ธุรกิจสื่อสารกันง่ายขึ้น ติดต่อกับลูกค้าและคู่ค้าธุรกิจได้ทั่วทุกมุมโลก นักแปลและล่ามมืออาชีพเริ่มมองเห็นอนาคตสดใสที่อยู่ข้างหน้าและเริ่มมีความหลากหลายในตำแหน่งงานมากขึ้น มาดูอาชีพอันดับต้น ๆ ด้านการแปลกันดีกว่า นักแปลและล่ามแปลเอกสารราชการ ข้าราชการฝ่ายสถานทูตต่างประเทศและวิเทศสัมพันธ์ จำเป็นต้องมีการแปลและมีความรู้ภาษาต่างประเทศอยู่ในเกณฑ์ดีมาก หากเกิดความผิดพลาดอาจส่งผลกระทบต่อปัญหาการทูตระดับประเทศและระดับนานาชาติ นักแปลเอกสารทางการแพทย์ มีความต้องการมากขึ้นในช่วงที่เกิดการแพร่ระบาดของโควิด-19 เป็นงานยากที่ต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับข้อมูลทางการแพทย์ ต้องอาศัยคำศัพท์ทางการและศัพท์แสงทางเทคนิคมากมาย ล่ามอิสระ เป็นอาชีพที่ต้องมีความเชี่ยวชาญทางภาษและชอบเดินทาง เพราะมีโอกาสต้องติดสอยห้อยตามนายจ้างไปทำงานตามสถานที่ต่าง ๆ ต้องมีไหวพริบสูงช่วยให้ทำให้กระบวนการเจรจาและการตัดสินใจง่ายขึ้นมาก ครูสอนภาษาต่างประเทศเป็นอาชีพที่ทำงานในระบบการศึกษาผ่านเว็บไซต์การสอนทางอินเทอร์เน็ตและอีเลิร์นนิงก็ได้ หรือเป็นครูสอนภาษาส่วนตัวที่ขยายชั้นเรียนผ่านทางออนไลน์ไปได้ทั่วโลก นักแปลด้านการตลาด ทำงานให้กับบริษัทห้างร้านต่าง ๆ ที่กำลังขยายแบรนด์สู่ตลาดต่างประเทศ สามารถถ่ายทอดภาษาและคำโฆษณาโน้มน้าวใจไปยังผู้ฟังที่เป็นทั้งลูกค้าและคู่ค้าธุรกิจโดยไม่มีอุปสรรคทางภาษา นักแปลวรรณกรรมและเอกสารวิชาการ เป็นอาชีพที่ต้องมีความรู้เฉพาะด้าน มีประสบการณ์การแปลเชิงวิชาการในสาขาต่าง ๆ เช่น การแพทย์ วิศวกรรม กฎหมาย ศิลปะ ดนตรี ฯลฯ หรือแม้แต่บริการแปลบทภาพยนตร์และสารคดีเป็นอีกสาขาที่ทำเงินได้ดี นักแปลวิดีโอเกมสตรีมมิ่ง หลายปีที่ผ่านมาวงการเกมออนโลน์เติบโตพรวดพราด ส่งผลให้นักแปลและล่ามเป็นที่ต้องการมากมายขึ้นเพิ่มประสบการณ์วิดีโอเกมที่ตื่นเต้นเร้าใจ ถือเป็นประตูบานใหม่สำหรับอาชีพนักแปล ถือเป็นงานอิสระที่ทำทางออนไลน์โดยแบบไร้พรมแดน นักแปลและล่ามการประชุมระดับนานาชาติจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักแปลและล่ามเป็นสะพานเชื่อมระหว่างกลุ่มคนต่าง ๆ จึงต้องมีคุณสมบัติการเป็นผู้ประสานงานที่ดี มีความเข้าใจเนื้อหาและถ่ายมาเป็นอีกภาษาอย่างชัดเจน มีความละเอียดอ่อนเข้าใจถึงความซับซ้อนและความแตกต่างทางวัฒนธรรมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งทำให้ผู้คนทั่วโลกสนทนาโต้ตอบกันได้อย่างลื่นไหลโดยไม่มีอุปสรรคทางภาษา นอกจากนี้ยังมีอาชีพมากมาย เทคโนโลยีการสื่อสารพัฒนาย่อโลกให้เล็กลงเท่าใด อาชีพนักแปลก็เป็นตำแหน่งงานที่มีความต้องการอันดับต้น ๆ โดยเฉพาะการสื่อสารผ่านทางออนไลน์ที่มีความต้องการมากยิ่งขึ้น
-
ไอเดียแต่งบ้าน เติมชีวิตชีวาช่วงหน้าฝน
ช่วงฤดูมรสุมอากาศแปรปรวน อุณหภูมิร้อนรุ่มแผดเผาจากนั้นท้องฟ้ามืดครึ้มฝนตกลงมาอย่างหนัก ทำให้บ้านดูมืดกว่าปกติ สภาพอากาศแบบนี้มีผลกระทบต่อจิตใจทำให้บรรยากาศหม่นหมองหดหู่อย่างบอกไม่ถูก เป็นเวลาเหมาะสำหรับไอเดียการตกแต่งเพิ่มบรรยากาศสดชื่นให้กับบ้าน ดูสบายตาจิตใจเบิกบานยิ่งขึ้น มีไอเดียตกแต่งบ้านเติมชีวิตชีวาในช่วงหน้าฝนมาฝากกัน ดังนี้ ตกแต่งกระถางหรือแจกันดอกไม้ ระเบียงหรือเฉลียงยื่นออกไปนอกตัวบ้าน ถ้าไม่มีหลังคาคลุมจะเป็นพื้นที่รับฝนเต็ม ๆ เหมาะสำหรับจัดวางกระถางต้นไม้สวย ๆ หรือเลือกขวดไวน์เก๋ ๆ จัดแจกันดอกไม้สวยงามเติมชีวิตชีวาทำให้บ้านสดชื่นขึ้น หรือเลือกใช้กระถางต้นไม้แบบแขวนใช้ตกแต่งพื้นที่ระเบียงขนาดเล็กได้ลงตัว เพิ่มเฟอร์นิเจอร์ให้ระเบียง ถ้าระเบียงมีหลังคากันแดดกันฝน แนะนำให้จัดชุดโต๊ะกาแฟ หรือโซฟาเล็ก ๆ เอนนอนเล่นเย็นสบาย เลือกวัสดุที่ทนฝนได้และไม่เป็นสนิม ถ้าระเบียงกว้างขวางเพียงพอ สามารถเลือกชิงช้าน่ารัก ๆ ไว้นั่งเล่นผ่อนคลายอารมณ์จากความเครียด เปลี่ยนผ้าม่านใหม่ แนะนำให้ตั้งเก้าอี้โยกหรือโซฟานั่งเล่นสักตัว พร้อมติดม่านหน้าต่างแบบสองชั้น ชั้นหนึ่งเป็นม่านบังตาหนาทึบสำหรับกันแสงแดด อีกชั้นเป็นผ้าม่านลินินสีพาสเทล หรือผ้าลูกไม้ที่บางให้แสงแดดส่องเข้ามาและยังช่วยระบายอากาศได้ด้วย ผ้าม่านโปร่งบางตกแต่งหน้าต่างอย่างมีสไตล์และหลีกเลี่ยงการทำให้ห้องมืดลง เวลาฝนตกรวบม่านบังตาไว้ เป็นมุมนั่งเล่นมองจากหน้าต่างในบ้านออกไปยังระเบียงปลดปล่อยอารมณ์ไปกับวิวสายฝนโปรยปรายนอกหน้าต่าง เพิ่มสีสันในห้องนั่งเล่น สภาพอากาศมืดครึ้มชวนให้หม่นหมอง แนะนำให้เลือกเฟอร์นิเจอร์และวัสดุตกแต่งบ้านที่มีสีสดใส เมื่อพูดถึงเฟอร์นิเจอร์ โซฟา โต๊ะกาแฟ ล้วนเป็นองค์ประกอบขนาดใหญ่ที่เป็นจุดเด่นของห้องนั่งเล่น แต่ถ้ามีงบประมาณจำกัดก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนโซฟาชุดใหญ่ เพียงเพิ่มหมอนอิง เบาะรองนั่ง พรมพื้น ผ้าม่าน แจกัน หรือกรอบรูปตกแต่งผนัง เน้นโทนสีสว่างสดใส เช่น สีเขียว สีเหลือง สีส้ม หรือสีชมพู ดูน่ารักสดใสสบายตา ลองครีเอทวิธีผสมผสานโซฟาสีเข้มตัดกับหมอนอิงสีพาสเทลตกแต่งเติมความอบอุ่นให้กับบ้านและเพิ่มความโรแมนติกทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ทาสีประตูใหม่ หากไม่สามารถเปลี่ยนสีทาผนังทั้งห้องได้ เพียงทาสีประตูใหม่ให้เข้ากับบรรยากาศการตกแต่งห้องที่สดใสกว่าเดิม การเพิ่มองค์ประกอบการตกแต่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นอีกไอเดียที่ช่วยให้บ้านดูสดใสมีชีวิตชีวาต้อนรับฤดูมรสุม และไม่ทำให้กระเป๋าฉีกโดยไม่จำเป็น พรมเช็ดเท้าเป็นสิ่งจำเป็น เพิ่มพรมเช็ดเท้าที่ดูดซับน้ำได้ดีไว้บริเวณประตูบ้านเพื่อรับน้ำที่หยดจากเสื้อกันฝน ร่มที่เปียกโชก รวมถึงรองเท้าเปื้อนโคลน เพื่อให้พื้นบ้านสะอาดและแห้งเสมอ ไม่มีอะไรดีไปกว่าบ้านที่แห้งสะอาดและปราศจากกลิ่นอับชื้น แนะนำให้จุดเทียมหอมหรือสเปรย์อโรม่ากลิ่นอ่อน ๆ ที่ทำให้อากาศสดชื่น ช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
-
เปิดตัวรถยนต์พลังงานไฟฟ้าวิ่งในเมือง ราคาไม่เกิน 5 แสน
สำหรับใครที่กำลังมองหารถยนต์พลังงานไฟฟ้าขนาดเล็ก ที่เน้นความประหยัด วิ่งในเมืองเป็นส่วนใหญ่ ในระยะทางใกล้ ๆ ราคาไม่แรง โดยวันนี้จะพาไปรู้จักกับรถยนต์พลังงานไฟฟ้าหลายแบรนด์ที่เปิดตัวในงานมอเตอร์โชว์ล่าสุด ที่มีราคาไม่เกิน 5 แสนซึ่งจะมีรุ่นไหนบ้าง ตามไปดูกัน TAKANO TTE500 ราคาเริ่มต้น 490,000 บาท รถกระบะไฟฟ้าสังกัด ทากาโน่ ออโต้ (ไทยแลนด์) จำกัด สัญชาติญี่ปุ่น ที่มีสำนักงานใหญ่อยู่ในประเทศญี่ปุ่น ดำเนินธุรกิจมาแล้วมากกว่า 70 ปี ปัจจุบันมีโรงงานผลิตอยู่นิคมอมตะซิตี้ ชลบุรี ได้เปิดตัวรถกระบะไฟฟ้าขนาดเล็ก TAKANO TTE500 ให้กำลังสูงสุด 5.5 กิโลวัตต์/72โวลต์ มีความจุแบตเตอรี่ 11 กิโลวัตต์-ชั่วโมง ทำระยะทางได้ไกลสุดประมาณ 100-120 กิโลเมตรต่อการชาร์จ 1 ครั้ง ระยะเวลาในการชาร์จไฟบ้าน 0-100% ประมาณ 6-7 ชั่วโมง POCCO MM ราคาเริ่มต้น 490,000 บาท อีกหนึ่งยนตรกรรมแห่งอนาคตจากประเทศจีน นำเสนอโดย YOGOMO GROUP ที่ได้รับรางวัลชนะเลิศด้านการขายรถยนต์พลังงานไฟฟ้าขนาดเล็กระดับประเทศ ประกอบธุรกิจรถยนต์พลังงานไฟฟ้าในประเทศจีนมากว่าสิบปี ขอเสนอ POCCO MM รถยนต์พลังงานไฟฟ้าขนาดเล็กที่มีสัดส่วน กxยxส 1500 x 3025 x 1515 มิลลิเมตร 3 ประตู กำลังไฟสูงสุด 20 กิโลวัตต์หรือประมาณ 27 แรงม้า แรงบิดสูงสุด 100 นิวตัน-เมตร สามารถทำระยะทางไกลสูงสุด 170 กิโลเมตรต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง ใช้เวลาในการชาร์จปกติ 0-100% ประมาณ 6-8 ชั่วโมง WULING MINI EV ราคาเริ่มต้น 440,000 บาท รถยนต์พลังงานไฟฟ้า WULING ขนาดเล็กกะทัดรัด พร้อมวิ่งในไทยแล้ว หลังเปิดตัวในช่วงปลายปี 2021 ที่ผ่านมา ในราคาเริ่มต้น 440,000 บาท มาพร้อมกำลังสูงสุด 27 แรงม้า แรงบิดสูงสุด 85 นิวตัน-เมตร ทำระยะทางสูงสุดได้…
You May Also Like
การทำความดี..สิ่งเล็ก ๆ ที่จรรโลงสังคม
